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禁煙方法

究極の禁煙方法!

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究極の禁煙方法!





祝!禁煙成功☆節煙から始めて苦節10年!?そう、完全禁煙するのに10年かかりましたぁ〜♪コレって自慢じゃなくて、意志が弱いだけかな(T_T)



タバコをなかなかやめられない人にも、すぐに、簡単に出来る禁煙方法はあるのでしょうか?


電車内、駅、空港、機内、レストラン、病院、会社のオフィス、なんと自宅まで等、世の愛煙家にとっては肩身の狭い世の中になってきましたよね。


最近では、ビジネスホテルでも「禁煙ルーム?喫煙ルーム?」と予約の時に訊かれますよね。インターネットでホテルの予約状況を調べると、禁煙ルームから先に埋まっていることが多いです。


私は、ある時から禁煙ルーム(禁煙フロア)に宿泊するようにしました。


なぜって・・・


なんとなく雰囲気が違うんです(女性も多いような気がします?)特に関係はないですが、壁紙や備品もきれいな気がします。敏感な人は壁紙からも臭いがわかるようです。それに絶対禁煙できますからね〜


自宅のベランダで一服する「ホタル族」なんて言葉も、ずいぶん前から耳にしていますよね。


こういったことが有効な禁煙方法になるかと思えば、一般の多くの愛煙家は制限されればされるほど?、反対の行動に出る人も少なくありません。かえってまとめて吸ったり、根元まで深く吸うとか、マイナスの場合も多くありますよね。吸ってはいけない所で吸うとか・・・


高校生が隠れて吸って、火事になりかけたなんて話もありましたね。世の中からタバコが無くなるとか、1箱の値段が2,000円位になるとか、法律で罰せられるとかしないとやめられないのでしょうか?


タバコから縁が切れないのはその人の意思だけじゃなく、意志が強くてもニコチンが切れると不快な離脱症状が現れるから、なかなか禁煙できないといわれています。


ニコチンによる離脱症状のピークは約72時間後にくるそうです。ニコチン中毒から離脱するコツは、72時間の壁と3ヶ月から6ヵ月後に来る次の壁を、いかに我慢するかがポイントのようです。この期間を我慢すれば、タバコから縁が切れる可能性が高いそうですよ。


     じゃあ、どうやって・・・・


       美味しくない銘柄のタバコに変える・・・

       フィルター無しの毒性の強いタバコに変える(やめるためにですよ)・・・

       軽いタバコに変えると効果は少ないそうです・・・

       タバコを吸っている人のそばに行かない・・・

       タバコを吸う人と付き合わない?・・・

       タバコをやめたら付き合ってあげることにする(恋人の場合)・・・

       逆にふられたりして・・・

       タバコは絶対買わない(でも、もらいタバコは嫌われます)・・・

       吸いたくなったらガムを噛む・・・

       タバコもどき(パ○ポ)の使用は逆にやめれなかった(私の場合)・・・

       水を飲む・・・

       濃い緑茶もいいですよ(コーヒーはダメ)・・・

       深呼吸をする・・・

       スナックやバーに行かない(ごめんねマスター)・・・

       食事は薄味にする(成人病対策にもいいです)・・・

       昔、カレーを食べた後の一服は美味しかった(特に辛口のシーフードカレー)・・・

       自分にペナルティを課す(罰金とか小遣い無しとか)・・・

       タバコを買ったつもりで貯金をして、自分の趣味に充てる・・・

       最近流行りのニコチンパッチを使う・・・

       禁煙教室に入会する(仲間をつくる)・・・

       部屋中「禁煙」の文字に囲まれる?・・・


ヤッパリ最後は意志の問題のような気がしますが、どうでしょうか?でも、自分に合った禁煙方法が必ずあると思います。頑張っていきましょう!


 



 

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